Fråga: Hej, jag är en kvinna på 69 år. Jag har sedan en längre tid ca 2 år haft ont i ljumsken, eller snarare runt om. Om jag står still så låser sig liksom benet. Det händer även när jag reser mig från en stol. Röntgade höften för ett år sedan, men det hittades inget där. Har inga problem när jag går. Tidigare hade jag väldig värk på natten fick ta värktabletter, men det är borta.

Har ett rörelseschema som jag fick av sjukgymnast. Tror du att det kommer från höften? Tacksam för svar.

Viveca svarar: Bästa 69-åring, tack för förtroendet. Jag har funderat en stund på din fråga. Jag har genom åren haft ett antal patienter i varierande ålder, men över de 50 med dessa symtom.

Ingen av dessa har haft sin orsak relaterat till höften, bortsett från det med akut trauma (våld-skada) mot densamma. Grundregel nummer 1 är att undersöka intilliggande leder, i detta fall knä och ländrygg, såväl manuellt som med magnetröntgen, samt göra en funktionsanalys/gånganalys för att se om något är relaterat till ”samarbetet” i kroppen.

Därefter behöver det göras vissa belastande tester i stillavarande tillstånd. Om det nu ”endast” plågar dig i och strax efter stillavarande, KAN det bero på ett tryck mot nervstruktur, eller att områdets mjukdelar är extra beroende av riklig syretillförsel i form av bra cirkulation med andra ord RÖRELSE. Inga längre stillasittande stunder, knappt en långfilm!

Tyvärr är det för många 50+ ett tilltagande problem.

Här är mina tips:

Gå framför en spegel iklädd enbart trosor och bh och se om du kan märka en sidoskillnad, framför allt när det gör ont efter en natt i liggande läge.

Be gärna någon titta på dig.

Ibland kan man själv snabbt ”tvinga” tillbaka normala funktioner på några minuter.

Här kommer några enkla rörelser:

Innan insomnandes i sängen: cykla med hälarna i madrassen, ligg med uppböjda knän och sväng från sida till sida.

Ligg på sidan och rulla ihop till fosterställning, räta sedan ut kroppen, upprepa denna rörelse.

Se till att vara VARM i musklerna före sänggåendet.

Börja gå till simhall med bastu och gör OLIKA fria fantasirörelser i vattnet.

Inget sträcksimmande! Det här är bara några få tips, men utan diagnos ingen säker lösning /behandling.

Låt mig gärna veta hur det går, om du vill. Vänligen Viveca.